Abs, Butt & Thighs Workout

आपले शरीर, बट आणि मांडी टोन करण्यासाठी व्यायाम

वजन कमी करण्याचा आणि उपकरणांशिवाय आपल्या स्नायूंना टोन लावण्यासाठी सर्वोत्तम घरगुती व्यायाम.

आमच्या वर्कआउट प्रोग्रामसह एकाच वेळी तीन सामान्य समस्या क्षेत्रांना लक्ष्य करा. वर्कआउट्समध्ये आपले शरीर आणि कोर मजबूत करणे, टोनिंग करणे आणि आकार देणे यावर लक्ष केंद्रित केले आहे.

अ‍ॅप फ्लॅट पोटसाठी एक सोपा वर्कआउट प्लॅन प्रदान करतो. आमच्या चरबी ज्वलनशील व्यायामासह आपण केवळ 30 दिवसांत पोटातील चरबी कमी करू शकता. आपले पाय आणि ग्लुट्स प्रशिक्षित करण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग जाणून घेऊ इच्छिता? आपल्याला सुस्त पाय आणि टणक लूट तयार करणे आवश्यक आहे.

होम न उपकरणे योजनेवर.

केवळ आपल्या स्वत: च्या शरीराचे वजन वापरुन, ही अष्टपैलू हालचाल आपल्याला आपल्या शरीराची आवश्यकता कमी व शरीरातील कसरत तयार करण्यास मदत करू शकेल.

हे वर्कआउट्स विशेषतः अ‍ॅब्स, बट आणि मांडी लक्ष्य करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. आपण आपल्या समस्येचे क्षेत्र शोधत असाल तर आपल्यासाठी निश्चितच हे अॅप आहे. पातळ पाय, प्रशिक्षित लोअर अ‍ॅब आणि गोल बट मिळवण्याची आपली रोजची व्यायाम योजना आहे.

जेव्हा लोक वजन कमी करण्यासाठी कसरत करण्याचा विचार करतात तेव्हा त्यांना बहुधा असे वाटते की जिममध्ये कठोर कार्डिओ आणि प्रतिकार प्रशिक्षण असावे. परंतु आपण व्यायामशाळेच्या सदस्यासाठी तयार नसल्यास किंवा सक्षम नसल्यास आपण अद्याप वजन कमी करू शकता आणि आपल्या स्वत: च्या घराच्या आरामात स्नायू तयार करू शकता.

जर योग्यरित्या आणि सातत्याने प्रदर्शन केले तर होम वर्कआउट जिमच्या व्यायामाइतकेच प्रभावी असू शकतात.

बॉडीवेट व्यायाम यथार्थवादी आणि कार्यक्षम असतात, याचा अर्थ असा की आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात वापरत असलेले स्नायू बळकट करण्यास ते आपल्याला मदत करतात. या अ‍ॅपमधील बॉडीवेट लेग व्यायामामुळे वजन वाढविण्यासह आपल्या शरीरास अधिक जटिल हालचाली करण्यास मदत करताना सामर्थ्य वाढविण्यात मदत होईल. त्यांना प्रयत्न करा आणि बर्नला मिठी द्या.

रॉक सॉलिड एब्ससाठी सपाट पोट व्यायाम.

टोन्ड एब्स असणे हे एक सामान्य फिटनेस लक्ष्य आहे जे व्यायामाद्वारे आणि योग्य पोषणाद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकते. टोन्ड एब्सविषयी पारंपारिक शहाणपणाने क्रंच्ससारखे व्यायाम करण्याची शिफारस केली असली तरीही प्रशिक्षक आता संतुलित आहार आणि कार्डिओसह डायनॅमिक अब व्यायाम करण्याची शिफारस करतात. आपल्या अ‍ॅब्सना टोन करण्यासाठी, आपल्याला व्यायाम करणे आवश्यक आहे जे त्यांचे कार्य करतात. आम्ही स्त्रियांसाठी उदरपोकळीतील सर्वोत्तम व्यायामांची निवड केली.

पोट भरण्यासाठी, जादा चरबी कमी करून छान दिसण्याचे रहस्य काय आहे?

उत्तर अगदी सोपे आहे: उत्कृष्ट कोर मिळविण्यासाठी आपल्याला हे आवश्यक आहे:

- आपल्या पोटातील चरबी कमी करा

- आपल्या पेटातील स्नायू बळकट करा

जर आपण सातत्याने कसरत केली आणि योग्य वेळी खाल्ले तर आपण इच्छित असलेल्या मादक पोटावर पोचू शकता. आम्ही हे परिवर्तन इतर बर्‍याच जणांना झाल्याचे पाहिले आहे.

सामर्थ्यासाठी नवशिक्या लोअर बॉडी वर्कआउट

शरीराच्या या कमी व्यायामामध्ये ग्लूट्स, कूल्हे आणि मांडी लक्ष्यित सामान्य व्यायामाचा समावेश आहे. जर आपण बराच विश्रांती घेतल्यानंतर फक्त सामर्थ्य प्रशिक्षणात परत येत असाल तर चाल योग्य आहेत.

तिथेच सिक्स-पॅक एब्स मिळवून, मांडी एक अशी जागा आहे जी बर्‍याच स्त्रिया जिममध्ये लक्ष्य करण्यास आवडतात. जेव्हा निरोगी आहार आणि एकूणच वजन कमी झाल्यास एकत्र केले जाते, तेव्हा या मांडी व्यायामाच्या चाली आपल्याला एक मजबूत कमी शरीर तयार करण्यास मदत करतात. हे मांडी व्यायाम फक्त आपल्या मांडीपलिकडे जातात, जरी; ते तुमचे हेम्सस्ट्रिंग्ज, ग्लूट्स आणि बछडे बळकट करतील आणि तुमच्या गाभा hit्यालासुद्धा धक्का देतील.